AFCのミテテ葉酸サプリ 効果的な飲み方

効果的な飲み方はコレ!AFCのミテテ葉酸サプリ

AFCのmitete葉酸サプリをもっと効果的にする飲み方はあるのでしょうか。
以下にみていきましょう。

 

 

 

AFCのミテテ葉酸サプリはいつまで飲んだ方がいいの?

葉酸は妊活中、妊娠中、授乳中によって必要な量が違ってきます
以下表にまとめました。

 

  一般女性 妊娠前、妊活中 妊娠中期・後期 産後授乳期
食品からの葉酸推奨値 240μグラム 240μグラム 480μグラム 340μグラム
サプリメントからの葉酸推奨量 0グラム 400μグラム 200-300μグラム 100μグラム

 

大事なことなのですが、上下を合わせて摂らなければいけない葉酸の量です。
例えば、妊活中女性なら、食品から 240μg、 サプリから400μg 、合わせて640μgという計算です。

 

mitete葉酸サプリは1錠で100μグラムなので、それぞれの時期では飲む錠数を変えるだけです。

 

これで100μgですね。

 

妊活中・妊娠初期は最も葉酸の必要な時期なので一日に4錠飲むのがいいです。
生理不順も治り不妊だったけれど妊娠できたという口コミもあり、妊活期には特にしっかり飲むのがおすすめです。
妊娠の中期以降は2、3錠で産後の授乳期は1錠摂取すれば過剰に摂取することはありません。

 

葉酸の摂取の上限値は1000μグラムです。

 

食品からの自然な形のポリグルタミン酸型の葉酸は科学的効果は実証されていませんが、食事を補う形でサプリメントも摂ることを意識した方が、健康的で体への負担は少なくなります。
厚生労働省も食事からに加えてサプリメントでも葉酸を摂ることを推奨しています。

 

1日の食事の内容により、うまく調整し、効果的に葉酸を摂取したいですね。

 

 

AFCのミテテ葉酸サプリの飲むタイミングはいつがいい?

AFCのmitete葉酸サプリを最も効果のでるように飲むには1日でもなるべく小分けして飲むということです。
葉酸は水溶性ビタミンなので一気に飲んでしまうと、吸収されず尿と排出されてしまいます。

 

最も効果的なのは食間なのですが、胃の弱い人などは食後30分後までに飲めば負担も軽くなります。

 

 

また、カフェイン・タンニンが含まれているコーヒー・お茶の飲料の飲むのは避けて、できるだけコップ1杯の水と摂ることがさらに吸収率を高めてくれます。

 


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