AFC mitete葉酸サプリ 口コミ評価

妊活に葉酸サプリって本当に必要?食べ物だけでは無理?

葉酸には厚生労働省が推奨している合成のモノグルタミン型葉酸と食べ物からの天然のポリグルタミン酸型があります。

 

食べ物からとれる天然の葉酸は、合成の葉酸と比べて加熱や水に弱く中々体内で吸収できないので妊活中にとるべき葉酸は葉酸サプリからとれるモノグルタミン酸型の合成葉酸になります。

 

 

天然葉酸に効果がないわけではないのですが、先天性障害のリスクを低下させる研究結果がしっかりとあるのは合成葉酸だけです。
なので、葉酸が沢山含まれる食材や食品を食べつつサプリメントで合成葉酸を摂るのがベストだと思います。

 

サプリに頼りすぎて普段の食事の栄養バランスをおろそかにするのはNGです。
私も妊活前は仕事が忙しかったので野菜もとれていなかったしお昼もコンビニ弁当がほとんどでした。

 

妊活すると決めてからは普段の食事も栄養に気を使って野菜を多く使った手作りのお弁当や夕食をちゃんと作ってさらに町日合成葉酸も飲んでいました。
そうすると不思議と体調も整って、結果的に早く妊娠できたような気がします。

 

 

ちなみに葉酸の多く含まれている食べ物は納豆やレバー、枝豆やほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃになるんでサプリに加えて普段の食事にもとりいれてみてくださいね^^

 

ちなみに私が飲んでいたおすすめ葉酸サプリはAFCのmitete葉酸サプリです。

 

よければ見てみてくださいね^^

 

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